혈당조절 (2) 썸네일형 리스트형 혈당을 낮추는 효과적인 운동 방법 소개 당뇨병은 끊임없이 움직이고 운동을 병행해야 하는 질병입니다. 실제로 운동은 혈당을 낮출 뿐 아니라 혈액순환, 다이어트에도 큰 도움을 줍니다. 당뇨병 환자가 이러한 운동을 올바르게 수행할 수 있게 혈당을 낮추는 운동 방법을 소개하겠습니다.1. 하이킹 (Hiking) 하이킹은 운동 초보자를 위한 저감도 유산소 운동의 대표 운동입니다. 하이킹은 근육을 강화하고 심장 건강을 개선하며 포도당을 에너지로 사용하고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 훌륭한 전신 운동입니다. 하이킹의 초보라면 평평한 도로나 완만한 경사로부터 시작하세요 (먼저 가파른 오르막길을 피하세요).트레일의 길이를 확인하고 초보자를 위해 1-2시간이 걸리는 길을 선택해서 실행해 보세요. - 방법 :(1) 워밍업: 5분 동안 천천히 걷습니다.(2).. 혈당스파이크가 발생하면 즉시 할 수 있는 방법 혈당 수치가 상승하는 것은 식사 후 또는 다른 요인으로 인해 혈당 수치가 급격히 상승할 때 발생합니다. 혈당 수치가 자주 상승하면 신경 손상, 신장 질환, 심장 질환과 같은 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.1. 혈당 수치 상승의 원인 (혈당스파이크가 발생하는 원인)인슐린을 적절히 사용하여 신체가 포도당을 조절할 수 없을 때 혈당 수치가 증가합니다. 주요 이유는 다음과 같습니다:- 음식 관련 원인(1) 탄수화물과 당분이 많은 음식 섭취하기흰쌀밥, 흰 빵, 파스타, 사탕, 설탕이 포함된 음료는 빠른 포도당 흡수를 유발합니다. (2) 식이섬유, 단백질 또는 건강한 지방 결핍식이섬유, 단백질, 그리고 건강한 지방은 소화 속도를 늦추고 급증을 방지합니다. (3) 먹고 건너뛰기식사를 거르면 강한 배고픔 → 과.. 이전 1 다음